变成单方面的，倾诉变成指向性的，那这就不再是交流，而是输出，就像是从彼此讨论的学习氛围变成了教师上课的课堂环境，朋友之间的融洽平等的关系就变成了阶级关系，情感链接的循环就变成了单向的流动，久而久之，势必造成一方情绪力量的枯竭。
失去情绪力量支撑，压迫感就会接踵而至，原本能够互相缓解的情绪问题，就变成了单向的情感压力。沉闷、窒息，就像是玩俄罗斯方块游戏的时候，新来的灰色方块不仅无法消除已有的方块，反而会加重客观存在的情绪负担，久而久之，必然令人不堪重负。
其实人与人的交往，就是要学习“如何说话”。说话是一门艺术，有着众多的技巧，也需要我们用大量的时间去摸索和研习。如果一定要用最简单的话语进行总结，我们可以大致上这么去概括：
沟通是写小说，倾诉是写日记，说教是写论文。
用这样的比喻，或许更加好理解。
大家都喜欢看小说，因为我们可以以局外人的身份，轻轻松松地去看故事，我们可以根据自己的喜好随时随地将自己代入，也可以任由自己的想法自由自在地让自己跳出，阅读小说就是这样一种愉悦的体现，就像是朱自清在荷塘月色中写的那样——什么都可以想，什么都可以不想，便觉得是个自由的人。
而日记则是非常私密、主观性特别强的文体。日记大多都是以“我”这样的第一人称开头，将所有的事物和情绪聚焦到作者身上，外界的一切都变成了客观的陪衬，只关注主体的感受和好恶，这就会给人一种非常极端、非常孤僻还有非常片面的感觉，就像是一口深井一般，需要极大的勇气，才能让人冒着窒息感潜下去，大多数人，会直接远离。
论文，则基本告别了普通人日常所需要的范畴了。论文大多数都是用非常晦涩的语言来描述一个常人难以理解的观点，对于绝大多数人来说，阅读学术论文的感觉，就是云里雾里、不知所云还有筋疲力尽。在沟通中，对人进行说教，就仿佛是给他人阅读一篇论文一般。即便是对方出于礼貌地去倾听，那也是心不在焉，神游窗外，对普通人来说，这样沟通方式，就是一种酷刑，就像沉闷的大学学术课堂一般，令人只想赶紧逃离。
在日常沟通中，我们最需要提供的，其实是情绪价值。因为学知识，大家可以去看视频；朋友间，大家也不需要互相深挖内心。聊天沟通的时候，我们只需要像阅读一本小说一样，轻松愉悦、轻描淡写地去了解一下事情的过程和结果，不需要去感受事情对自己的影响和启发，也不用去深挖当事人的心路历程。
情绪，是非常沉重的。就像是我们沮丧抑郁的时候，会感觉浑身无力，手都抬不起来一样。那种深入内心的压迫感，会让人呼吸都变得急促，心率加速，就像是爬山一样疲惫。
将情绪施加到他人身上，就跟在他人身上装上一副重担一样，对他人来说，是一种酷刑，这是一种对他人的惩罚，而我们常常用这种方式，来惩罚自己身边亲近的人。
真正相互关心的人，一定会想办法去帮助对方减轻身上的担子，彼此共同承担这份重量，这样才能让人心甘情愿地与自己一路同行。对抑郁患者来说，他们身上的担子实在是太重了，令人望而生畏，只能敬而远之。
朋友间的价值，就在于彼此分担，但是这种分担，一定是一种自发主动的行为。我们通过分担对方的情绪，来让对方主动分担自己的情绪。而因为立场的不同，这份情绪的压力也会不一样。
比如我们在职场上的压力通过倾诉，朋友分担了之后，会用自己职场上的空闲的余力去化解，而他们在生活中的压力，我们通过倾听来分担，也能通过自己幸福的家庭去抵消，这种情绪价值的交换，才是朋友之间互相维系彼此链接的根本。
但是如果我们只是一味地想要去卸下自己的担子，将他加诸在对方的身上，那一定会令对方不堪重负，就像是我们同时面对领导的批评、爱人的抱怨、孩子的哭闹的时候，也会觉得筋疲力竭一样。
抑郁患者的沉默寡言，让他们成为了最好的倾听者，而他们沉浸在自己世界里的习惯，也会让这些负面的情绪很难影响到他们的内心。这本来是一种极大的优势。
但是抑郁患者们过于沉浸于自己的内心，往往无法进行有效的沟通，也不能对他人进行宽慰和安抚，所以很难让对方在自己面前敞开心扉。
而一旦抑郁患者们开始输出自己的情绪，那就如同一场灾难，势必如洪水一般将身边亲近的人全都冲走。
提供自己的价值，减少自身情绪的输出，归根结底，还是要将注意力真正从自身转移到身边的人身上。发自内心地对他人进行关心，才能换来他人对自己的关心，先去分担他人的情绪，才能让他人来分担自己的情绪，建立起情绪流入的通道，才能有机会让自己的情绪流出。而一旦这样良性的循环建立起来了，所谓的抑郁，也就烟消云散了。
花若盛开，蝴蝶自来。世间所有的美好，都逃不过吸引力法则，真心去付出的人，收获的往往会更多，而害怕失去的人，只会发现得到的越来越少。